Göbek Eritme
Göbek eritme bazılarımız için sandığımız kadar da kolay olmayan bir iştir. Bazı kişiler ne kadar uğraşırsa uğraşsınlar o göbek bir türlü gitmez. İnsanlar önlerinde kendilerine ait olmayan bir yağ parçasını taşımak istemezler. Bu yüzden göbek eritme, göbekli insanlar için en çok istedikleri şeylerden biridir. Aynı şekilde bazı insanlar da kilo almak ister fakat alamaz, kilo almak ve kilo vermek insanın kilosundan memnun olmaması sonucu daha iyi durumda olmasını sağlayacak kiloya gelmek istemesi ile olur.

Göbekli olmak insanlar için utanılacak bir şey değildir. Eski yıllarda göbekli olmak insanlar için bir asalet sembolüydü. Göbekli insanların zengin olduğu ve çok yemek yediği buna bağlı olarak göbeklerinin büyüdüğü düşünülürdü. Nitekim öyleydi de. Ancak, günümüzde yiyecek kıtlığı bulunmadığından her gelir seviyesinden insan göbekli olabilmekte. Bu nedenle göbekli olmak bir ayrıcalık olmaktan çıkmıştır. Sokağa çıktığımızda pek çok göbekli insanla karşılaşırız. Bu insanlar mental olarak bizden daha farklı insanlar değildirler ancak yaşam şekilleri göbeksiz insanlara göre genellikle daha değişiktir. Modern dünyada insanların göbekli olması aslında teknolojinin gelişmesi ile de alakalıdır. Gelişen teknoloji ile insan gücüyle yapılan pek çok iş artık makinelere bırakılmıştır. Bu da insanın ne yazık ki tembelleşmesine yol açmaktadır. Artık insanlar genellikle masa başında çalışmakta, gün boyu hareketsiz oturarak göbeklerini adeta bir incir çuvalı gibi önlerinde bekletmekteler. İnsan doğası gereği göbek dokusu yağ ve kas kütleleri barındırır. Göbek oluşumunun en büyük sebeplerinden biri kas gelişiminin yetersiz olmasıdır. Eskiden insanlar elleriyle avlandıklarından avını yakalamak ve vahşi doğada yaşamını sürdürebilmek için günde en az 10 km yol kat ederlerdi. Günümüzde ise bırakın 10 kilometreyi insanlar bir kilometre dahi yürümemekte.

İnsanların oturarak çalışması, karın bölgesindeki kasların kullanılmamasını doğurmuştur. Bu da göbek oluşmasının önünün alınamaması anlamına geliyor. Az da olsa yürüyen insanların bacak kısmındaki kasları çalışmakta, bacak yağlanmaması görülmemektedir. Ancak göbekli insanlarda göbek kaslarını çalıştıracak hareketler görülmediği için insanlar göbekli olmaktadırlar. Daha derine inmek gerekirse insanların vücudunda yağ depolanmasının sebebi yokluk zamanları için bir nevi enerji deposu oluşturmaktadır. Vücut hareketsiz kalan bölgede yağ depolayıp daha sonra aç kalacağı dönemde bu yağı enerjiye çevirerek hayatta kalma savaşında galip gelmek istemektedir. Fakat günümüzde insanlar hemen hemen hiç aç kalmadığından bu yağların erimesi için özel olarak çaba harcaması gerekmektedir.

Göbek sahibi insanlar göbeklerinden kurtulmak için pek çok şeyler denerler. Çoğu zaman başarısız olsalar da her zaman başarısız olmaları için bir sebep yoktur. En büyük yanlışlardan biri bilinçsiz spor deneyimleridir. Bilinçsiz bir şekilde yapılan spor göbek eritmeyi bırakın çok ciddi omurilik zedelenmeleri ve kas yırtılmalarına sebep olabilir. En çok yapılan yanlışlardan biri de spora başlayıp kısa süre sonra bırakmaktır. Spor ile erimeye başlayan yağlar bıraktıktan sonra insan doğası gereği tekrar toplanmaya başlayacak, daha kötü ve yağlı bir görüntü ortaya çıkacaktır. İnsanın istediği şeyi yapmak için sınırsız yeteneğe sahiptir. Çoğu alanda insanlarda eksik olan şey zeka ve yetenek değil azim ve iradedir. Azim sahibi olmayan insan her nerede olursa olsun istediği şeye ulaşmakta zorlanır, hayatı boyunca her zaman kötü sonuçlara mahkumdur.
Hamilelik sonrası kadınlarda meydana gelen göbek diğer bir şekilde değerlendirilebilir. Bu göbek tam olarak erkeklerde bulunan bira göbeğinin zıttı şekiledir. Kadınlardaki hamilelik sonrası oluşan göbek türü rahmin genişlemesi ve karın çeperi dokusunun buna bağlı olarak genişlemesi sonucu oluşmaktadır. Doğum gerçekleştikten sonra da doğa gereği rahmin küçülmesine karın eşlik edemez ve sarkma gözlenebilir. Hamilelik sırasında kadınların kilo aldığı kaçınılmaz bir gerçektir. Bu kiloları vermekte zorluk çeken anneler genellikle bundan kendileri sorumludur. Normalde doğumdan sonra doğal olarak kilo verilmektedir. Anne doğumdan sonra eski yaşam temposunu yakalayamadığı ve günlük hayatta daha durağan kaldığı için aldığı kiloları veremeyebilir. Bunun için biraz çabalaması tavsiye edilmektedir.

Hamilelik sonrası annelerin bütün zamanını çocukarına ayırması doğru değildir. Anneler elbette çocuklarına zaman ayıracaklar, ancak zamanlarının bir kısmını da ev işlerine ayırmalar. Örneğin çocuğun uykuda olduğu öğlen vakitleri evi süpürebilir, evdeki eşyaların tozunu alabilir, camları silebilirsiniz. Göbek eritmek adına yapabileceğimiz genel anlamda tavsiyelerden biri günde en az bir gününüzü (örneğin cumartesi) yürüyüşe ayırmak. Bir gününüzü ayıracak vaktiniz yoksa spor salonlarına haftada 3 gün 1-1,5 sat giderek sağlıklı bir şekilde göbek eritme yapabilirsiniz. Spor salonlarındaki lisanslı antrenörler size oldukça yardım olacaktır. Ufak bir not daha belirtmek gerekirse, oturarak çalışıyorsanız gün içinde dik oturmaya çalışın. Kambur oturmak hem vücut çatınıza zararlı hem de göbeğin yığılarak daha fazla gelişme eğilimine girmesine yardımcı olur.

Şimdi sizlere birkaç göbek eritme tekniği önereceğiz.

Dizleri 90 derecelik açıyla bükün, eller ensede, dirsekler açık... Karnı iyice içeri çekin, kaburgayı kapatın. Bu pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırın. 15 kez açılıp kapanarak tekrarlayın.

Beli incelten bu egzersiz için sırtüstü uzanın, bacaklar masa pozisyonunda dizlerden bükün, eller boynun arkasında, dirsekler açık, çene göğüsten uzakta... Her nefes verişte bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz dirseğinize yaklaştırıp, üst bedeni hafifçe o yöne doğru döndürün.

Her iki yöne 6'şar kez tekrarlayın.

Bu egzersiz özellikle göbekteki yağları yakmaya yarıyor. Ellerinizle başınızı destekleyin. Dirsekler sonuna kadar açık. Bacaklarınızı uzatın. Nefes alın, verirken baş ve dizleri birbirine yaklaştırın. Nefes alırken bacaklar açık, verirken kapalı... Hareketi 15 kez tekrarlayın.

Bsılilüigtü yatar pozisyonda karnınıza doğru bakın ve bacakları dizlerden bükerek masa pozisyonu alın. Nefes alın, verirken karnı içeride tutarak sırtın üst kısmını yerden kaldırırken bir elinizle dizin iç kısmın, diğeriyle dış tarafını tutun ve diğer bacağı göz hizasında uzatın. Her nefes verişte bacak değiştirin. Her iki bacakla 5, toplam 10 kez tekrarlayın.

Bacaklar aşağıda düz, karın içeride, kaburga kapalı, gözler yukarı bakıyor, eller yanlarda... Bacaklar aşağıdayken nefes alın. Bir bacağı düz bir şekilde yukarı kaldırırken nefes verin. Bacak değiştirerek, nefesinizle birlikte her iki yöne 15 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz, tüm karın kaslarını çalıştırıyor, beli inceltiyor. Oturma kemikleri üzerine oturun. Sırt düz, kollar birbirine paralel ileride, dizlerinize bakın. Bu pozisyonda nefes alın. Nefesinizi verirken, kolları yanlara açarak geriye dönün. İlk pozisyona dönüp diğer yöne tekrarlayın, 15 kez uygulayın.

Sırtüstü uzanın, bacakları düz bir şekilde yukarı uzatın, kollar yanlarda, karna doğru bakın... 5 kez nefes alıp, 5 kez nefes verirken kollarınızla yere doğru kısa itişler yapın. Ellerinizi suya vuruyormuşçasına nefes eşliğinde sallayın. Eğer zorlanıyorsanız dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükerek de egzersizi uygulayabilirsiniz. 10 kez tekrarlayın.

Yorumlar (21)

Full StarFull StarFull StarFull StarHalf Star 4.5/5 (16)
FacebookDiggGoogle+MySpaceTwitterLinkedIn
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Elif Sever der ki...
Çok iyi bir site, gerçekten göbeklerim 1 ayda kalmadı gibi bir şey. Eritmek isteyenler çok iyi bir yöntem olarak kullanabilir. Ben erittim mutluyum, siz de eritin kurtulun.
7th September 2013 1:49pm
Kara Hasan der ki...
Ben Kara Hasan, yer altı dünyasının mafya babasıyım. Göbeğim yüzünden mekan basarken sorunlar çıkıyordu, göbeğimi erittikten sonra haraç gelirlerim 4 kat arttı. Tavsiye ederim herkes eritsin. Bu arada şakaydı. Smile
7th September 2013 1:54pm
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
Ruhi Şevran der ki...
Gayet iyi ve faydalı bir yazı olmuş. Benim için oldukça faydalı oldu. Dombili Baykuş Hasan gibi şişman göbeğim varken şimdi en ufak bir yağ zerreciği bile yok. Sevgiler.. Tongue
9th September 2013 1:20am
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Oynak Balina der ki...
Ben 120 kiloyum. O yüzden pek umut yok sanırım. Çünkü göbek eritmek için öncelikle zayıflamak gerekir değil mi? Keşke ben de zayıf olabilsem. Sad
9th September 2013 1:13pm
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
Rahmi Vaykan der ki...
Göbeğim erimiyor ya, bira çok içiyorum ondan sanırım.
24th October 2013 3:10am
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Faruk Serbest der ki...
Her gün göbek eritmek kadar iyi bir şey yok. Ben göbek eritmeye bayılıyorum. En sevdiğim hareketlerden bir tanesi de ab ripper denilen icat. Çok güzel sanırım ingilizler bulmus.
26th October 2013 10:32pm
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Yusuf SAN der ki...
Merhaba, ben göbek eritmeyi çok seven bir insan olarak sitenizi çok sevdim. Göbeğim tak diye erimedi ama göbek eritme konusunda epey bilgilendiğimi düşünmekteyim.
1st November 2013 11:07pm
Asena Sever der ki...
Merhaba, ben asena fan pageden geliyorum. Asena gibi göbek atmak için uğraşıyoruz ancak atamıyoruz. Bize göre iyi göbek atabilmek için göbek eritebilmek lazım. En sevdiğim şey ise yağsız six pack (altı paket) adı verilen kas grubu ohş..
1st November 2013 11:09pm
Hulk Hogan der ki...
Karın eritme işini benden iyi kimse yapamaz diye düşünürken bir de burayı bulmayayım mı :)
2nd November 2013 12:45am
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Ariza Makukula der ki...
Merhaba, göbeklerimden eser kalmadı. Gerçekten sağolun. Göbek eritme konusunda bir numarasınız.
2nd November 2013 8:47pm
Full StarFull StarFull StarEmpty StarEmpty Star
Filiz Kayhan der ki...
Çok iyi bir göbeğim yok ama olursa buradan eritirim. Sağolun.
10th November 2013 3:21am
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Gökhan Kaya der ki...
Selam ben Gökhan Kaya, memleket Kartalkaya, geldim buraya kaya kaya. Ve çok güzel göbeğimi erittim gidiyorum bye.
13th November 2013 6:31am
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Yağız Delikanlı der ki...
Ben yağız bir delikanlı olarak göbek eritilmesine karşıyım çünkü göbek bir türk kası olarak nitelendirlir ve göbeksiz bir türk asla olmamalıdır. Çünkü göbeksiz erkek balkonsuz eve benzer oturup çay içilmez ok.
14th November 2013 10:24pm
Meltem Çokomel der ki...
Merhaba, ben çok güzel bir bayanım. Göbeğim de gayet büyük ve bu beni sinirlendiriyor. Gerçekten göbek istemesem de göbeğim oluyor işte. Ne yapmalıyım. Teşekkürler bu da link
http://www.youtube.com/watch?v=YXqGRoIelWU
16th November 2013 1:50am
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
İzmirli Ayhan der ki...
Kaliteli ve güzel bir göbek eritme yöntemi, neden böyle bir şey istiyorsunuz diye soramıyorum ama göbek eritmek isteyenler bunu bilmeli.
17th November 2013 7:54pm
Full StarEmpty StarEmpty StarEmpty StarEmpty Star
Hamdi Daş der ki...
Göbek eritmeye gerek yok çünkü göbek erkekliğin şanındandır. Midye yerken göbek ister istemez olur.
18th November 2013 5:25pm
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Erkan Yolaç der ki...
Göbek eritmek kadar iyi bir şey varsa söyleyin dostlar? Göbek erittim mutluyum.
19th November 2013 11:46pm
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Ali Müfit Gürtuna der ki...
Merhaba, ben eski belediye başkanı ile aynı ismi taşıyorum ama uzaktan veya yakından alakamız yok. Gelgelelim benim sorumun cevabına. Size bir soru sormak istiyorum sorumu burdan yazmam yeterli olacak mıdır? Teşekkürler.
22nd November 2013 2:57am
Full StarFull StarFull StarFull StarFull Star
Yakup Öztürk der ki...
Bu konu hakkında çok sayıda makale okumuş bir insanım. Ama faydalı mı derseniz biraz faydalı. O kadar da erimez spor salonundaki hocama göre.
22nd November 2013 7:17pm
Full StarFull StarFull StarFull StarEmpty Star
Fettah Kan der ki...
Yana yana yansam her an. Yine de senden ayrılamam. Yoluna adadım ömrümü.
25th November 2013 6:23am
Hadise Mektemek der ki...
Dağlar benim, ben senin, sen gölgenin göbeğini erit zaten bize yeter. Cool
26th November 2013 3:09am
Sayfa 1 - 1

Yorum ekle

* Gerekli bilgi
(gizli kalacak)
 
Smile Sad Huh Laugh Mad Tongue Crying Grin Wink Scared Cool Sleep Blush Unsure Shocked
 
1000
Captcha
Refresh
 
Kodu girin:
 
Kim olduğumu hatırla.
 

 

Sağlık Bakanlığı - Antalya Burun Estetiği Obezite Daire Başkanlığı

Bu web sitesinde bulunan bütün içerik tavsiye amaçlı olup uygulanmasından kişi kendisi sorumludur.